D vitamininin en iyi kaynağı güneştir!
Değişen yaşam standartları ve hayat alışkanlıkları yüzünden güneş ışığından yeterince faydalanamıyoruz. 2012de Ankara’da yapılan bir çalışmada %50 oranında Vitamin D eksikliği, %20 oranında ise Vitamin D yetersizliği tespit etmiştir.(1)
D vitamini çok az gıdada bulunur ve eksikliğinde çok büyük sıkıntılar meydana gelir, ayrıca D vitamini cam arkasından veya güneş kremiyle çok daha az sentezlenir, bu nedenlerden dolayı D vitamini dışardan takviye olarak alınması önerilir.
2 temel formda bulunur, bunlar D2 ve D3tür.
Vitamin D3 hem daha fazla depolanmakta hem de vücutta daha uzun süre efektif kalabiliyor. Bu yüzden doktorunuza da danışarak D3 Vitamini almak daha sağlıklı.
D Vitamininin faydaları :
Covid19’a Karşı Destekleyicidir
Araştırmalara göre D vitamini eksikliği olanlar semptomları daha ağır geçirirken, Vitamin seviyesi yüksek olanlar daha hafif geçiriyor.
Diyabet Riskini Azaltır
İnsülin seviyelerini Düzenleyerek kan şekeri yönetimine yardımcı olur.
Kilo Vermeye Yardımcı Olur
İştah bastırıcı bir etkiye sahiptir.
Kansere Karşı Koruyucudur
Araştırmalara göre kalsiyumla birlikte alındığında bazı kanserlerin önlenmesine yardımcı olabilir.
D Vitamini Eksikliğinde Ne Olur ?
Vitamin D eksikliği pek çok hastalığa davetiye çıkartabilir,
Depresyon, değişken ruh hali, halsizlik, güçsüzlük, baş ağrısı, kilo vermede güçlük, aşırı terleme, sürekli üşüme, vücut ağrısı, kemik ağrısı ve saç dökülmesi gibi belirtiler gözükebilir.
1 . Uçar F, Taşlıpınar MY, Soydaş AÖ, Özcan N. Ankara Etlik İhtisas Eğitim Araştırma Hastanesi’ne Başvuran Hastalarda 25-OH Vitamin D Düzeyleri. Eur J Basic Med Sci 2012;2:12-5.